Ariana Montero
Redacción de Cuaderno de Rendimiento
Sobre la autora
Vivo en Ambato, Ecuador, y trabajo como UX writer freelance. Los fines de semana corro sendero en las laderas del Tungurahua, algo que hago desde hace cinco años, y he corrido tres medias maratones desde 2023.
Cada domingo, antes de sentarme a escribir la entrada de la semana, le mando una nota de voz a Iliana Freire, mi amiga desde los años de universidad, contándole cómo fueron las salidas. Ella pregunta por pruebas concretas cuando digo que una técnica del curso funcionó, y esa costumbre suya termina moldeando lo que después queda escrito en el cuaderno de la mesa de la cocina.
Los sábados temprano comparo notas de clima con Carlos Hidrovo, mi vecino de edificio, antes de decidir si el sendero va a estar practicable. Él lee las nubes del Tungurahua mejor que cualquier aplicación del teléfono, y esa costumbre suya me ha enseñado a desconfiar un poco de los pronósticos.
He pagado dos cursos de entrenamiento mental en español desde que abrí este cuaderno en enero de 2026, y antes de comprar cualquiera reviso el temario completo y la política de reembolso, una costumbre que me quedó de años de leer contratos de UX letra por letra. En cada reseña anoto qué ejercicio entró de verdad en mis salidas reales de los sábados y cuál se quedó en el papel del primer módulo.
Reviso mi propio entrenamiento mental con la misma libreta donde anoto kilómetros y horas de sueño, y en este cuaderno solo cuento lo que esa libreta registra. Lo hago como corredora amateur y como escritora, no como entrenadora certificada ni como profesional de salud mental, así que cada reseña se limita a lo que viví, no a un diagnóstico.
Escritos por Ariana Montero
- Mejorar el rendimiento mental entre el trabajo freelance y el trail running
- Resiliencia mental para correr con lluvia y frío en rutas de montaña
- Cómo alcanzar el estado de flow corriendo por senderos de montaña
- Nutrición para la claridad mental en carrera según mi curso de formación
- Cómo mejorar la concentración en trail para evitar caídas en bajadas
- Cómo superar el muro psicológico en el running de montaña amateur
- Mi progreso con el curso entrenamiento mental deportistas en alta montaña
- Técnicas de visualización para corredores de montaña en terrenos difíciles
- Diálogo interno positivo y rendimiento en corredores populares de trail
- Nutrición deportiva y resistencia mental para corredores de fondo amateurs
- Comparativa de programas de rendimiento mental en Hotmart
- Correr en altitud para el fortalecimiento mental de corredores amateurs
- Manejar nervios antes de una media maratón para corredores populares
- Por qué tomar un curso de entrenamiento mental para corredores de montaña
- Nutrición deportiva y enfoque mental en carreras de larga distancia
- Qué hacer cuando correr no te motiva pero quieres seguir entrenando
- Trucos mentales para subir cuestas en trail running sin rendirse a mitad
- Opinión del curso entrenamiento mental deportistas tras semanas de práctica
- Cómo superar la fatiga mental en corredores tras meses de entrenamiento
Divulgación
Algunos enlaces de este cuaderno son de afiliado. Si compras un programa a través de uno de ellos, me dan una pequeña comisión; tu precio queda igual, ni un centavo de más. Solo escribo sobre programas que pagué con mi propio dinero y probé durante semanas seguidas en mis entrenamientos reales. Los que no me funcionaron también aparecen, con detalle de en qué punto dejé de seguirlos.
Si lo que sientes va más allá de la falta de motivación para entrenar, como ansiedad persistente, tristeza que no mejora o agotamiento fuera de proporción con el esfuerzo, habla con un profesional de salud mental. Este cuaderno es un diario de entrenamiento, no un sustituto de ese acompañamiento.